リハビリ体操その３。

体操を高齢者のために簡単に。

今回は大臀筋のご紹介！！

 

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目次

• 大臀筋ってどんな筋肉？？
• 実際の運動の基礎知識
• 座って行う運動

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【大臀筋とはどんな筋肉でしょう？？】

 

 

大臀筋は縁の下の力持ち。

 

その関わる範囲はすごく広いです。

 

① 姿勢をよくしてくれる（猫背にならない）

② O脚にならない

③ 腰痛にならない

④ ふらつかない

⑤ 足取りよく歩ける

 

などなど、、、

 

挙げればキリがありません。

 

 

そして、この筋肉は年とともに

かなり痩せやすい筋肉です。

 

 

この記事を読んでいるあなたがもし

高齢の方でしたら、思い当たるかも

しれません。

 

 

座っていて、おしりが痛い。

 

 

これってリハビリデイサービスでも

よく皆様から言われます。

 

 

そのための専用の座布団も用意しています。

 

 

それくらい痩せやすい。

でもとても大切な筋肉です。

 

 

とはいえ、若い方でも実は大切ですよ。

 

ヒップラインがきれいだと、男性も

女性もカッコ良いですよね。

 

大臀筋は大きく上部・中部・下部に

分けられます。

 

上部が早くに痩せやすい。

 

変な言い方ですが、上部が痩せると、

ちょっと空気の抜けたタイヤのような

お尻の形になりやすい。

 

早めの大臀筋トレーニングで、あなたも

見返り美人に？！なんちゃって^^

 

 

それでは実際に運動をしていきましょう！！

 

 

 

大臀筋↓↓↓↓