From:江黒 亮介

自宅のかたすみにて・・・

 

 

カラダを若く保つためには、いい食生活が必要ですね＾＾

介護予防は運動だけではありません。

そして驚くかもしれませんが、５０代には遅くとも生活や運動習慣を見直すことが大切です。

 

４０代からカラダの老化ははじまります。

 

食生活だけでも大きな違いがありますよ＾＾

 

今日はカラダの毒出しについてご案内していきます。

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【目次】

・毒出しってなに？？

・なにをしたらいいの？？

・毒出しレシピにくわえたい食材一覧

・まとめ

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毒出しってなに？？

カラダにたまる毒素の正体はなんだと思いますか？？

その毒素があなたのカラダの老化を加速させます。

 

その正体は・・・・

 

「活性酸素」です。

 

活性酸素は、糖質や脂質に呼吸でとりいれた酸素が反応してできるものです。

少しの量は日常で発生します。

 

ですが暴飲暴食などで大量に発生してしまいます。

肥満ぎみのかたはとくに気をつけたい！！

 

この活性酸素のわるいところは、「カラダのサビ」となるところです。

この「サビ」があなたのカラダの老化を早めます。

 

ヒトにはそれを消去する酵素が体内にあります。

ですがそれは年々少なくなっていきます。

 

年々消去酵素が減っていく。

だけど若いころと同じ量の活性酸素をつくってしまうと、、、、、

 

カラダに毒（サビ）がたまります。

毒だしをしないとカラダがどんどん年をとってしまいます。

 

何をしたらいいの？？

それでは何をしたらいいのでしょうか？？

まずは適正量以上に食べないことです。

そして空腹になるまで食べないことです。

 

空腹になると細胞内の古くなった酵素やたんぱく質などを消化してくれます。

 

そして若返りモードが発言しやすくなるとも言われています。

 

さらに今日の本題に入ります。

これからあげる食材をとることで、活性酸素の働きをおさえることができます。

ぜひあなたの毒出しレシピにくわえてくださいね＾＾

 

毒出しレシピにくわえたい食材一覧

1. ニンジン
2. ブロッコリー
3. ナッツ類
4. モロヘイヤ
5. りんご
6. 緑茶
7. 大豆類
8. チョコ

 

がオススメです。

これらは抗酸化物質が豊富な食べ物です。

ぜひとりいれてくださいね！！

 

もし、食べるのが大変という方は、今流行りのスムージーもオススメですよ〜〜＾＾

まとめ

今日はカラダの毒出しに役立つ食材についてお話しさせていただきました。

カラダの毒の正体は、「活性酸素」です。

その毒がサビのようにカラダの老化を加速的に引きおこします。

 

老化を引きおこさないことは、介護予防の基本です。

最近ではアンチエイジングなんて言葉もありますね！

 

ぜひあなたの健康生活の中にとりいれてくださいね〜〜＾＾